Ein aufsehenerregender Brand in Gau-Algesheim hat am Dienstagmittag, den 20. Oktober 2026, rund 45 Einsatzkräfte von Feuerwehr, Polizei und Rettungsdienst auf den Plan gerufen. Gegen 14:10 Uhr hatten gleich mehrere besorgte Anrufer über den Notruf eine weithin sichtbare, große Rauchsäule gemeldet, d...
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Autofahrer müssen sich am Donnerstag und Freitag auf Einschränkungen auf der Alicenbrücke in Mainz einstellen. Der Straßenbetrieb führt an beiden Tagen Arbeiten an den Übergangskonstruktionen der Brücke durch. Dafür wird jeweils zwischen 9 und 15 Uhr die linke Fahrspur in Fahrtrichtung Innenstadt beziehungsweise Saarstraße wechselseitig gesperrt.
Der motorisierte Verkehr kann die Baustelle weiterhin passieren, wird im Bereich der Arbeiten jedoch einspurig an der Sperrstelle vorbeigeführt. Verkehrsteilnehmer sollten sich auf mögliche Verzögerungen einstellen und entsprechend mehr Zeit einplanen.
Für Fußgänger und Radfahrer hat die Maßnahme nach Angaben der Stadt keine Auswirkungen. Sie können die Alicenbrücke wie gewohnt nutzen.
Wer eine Stelle zu besetzen hat, zahlt heute meist für die Anzeige, für die Software dahinter und beim Bewerber noch einmal für den Lebenslauf-Generator. Ein Wiesbadener Team macht die Grundausstattung für beide Seiten kostenlos.
Hinter der Plattform steht die Onyx Consulting GmbH aus Wiesbaden, die HeroJob selbst entwickelt. Der Name ist wörtlich gemeint. Jedem Betrieb, dem Leute fehlen, fehlt ein Held. Und wer sich bewirbt, möchte als einer gesehen werden.
Für kleine und mittlere Betriebe ist die Personalsuche vor allem eine Kostenfrage. Bei HeroJob veröffentlichen Arbeitgeber so viele Anzeigen, wie sie brauchen, dauerhaft gratis und ohne Vertragslaufzeit. Jede Stelle erscheint zusätzlich auf mehr als 37 regionalen Jobportalen. Wer beim Formulieren Hilfe braucht, lässt sich vom KI-Assistenten JobPilot einen Entwurf schreiben. Eine kostenlose Firmenseite zeigt, wer hinter dem Angebot steht.
„Die besten Leute gehen oft verloren, weil eine Bewerbung drei Wochen im Postfach liegt. Wer seinen Helden finden will, muss schnell ins Gespräch kommen. Dafür bauen wir HeroJob“, sagt Jasmin Wahl.
Deshalb sichten Arbeitgeber bei HeroJob Bewerbungen, planen Gespräche und verschicken Antworten in einem System. Interne Notizen, Bewertungen und Antwortvorlagen helfen, bei vielen Bewerbungen den Überblick zu behalten. Bis zu 20 Teammitglieder arbeiten mit eigenen Zugriffsrechten zusammen. Die Bewerberverwaltung, die andere Anbieter als separate Software verkaufen, ist bei HeroJob bereits enthalten. Die Daten liegen auf Servern in Deutschland.
Mit Smart-Apply dauert die Bewerbung etwa eine Minute und landet ohne Umweg beim Betrieb. Danach geht es im Chat weiter. Ein Tracker zeigt, in welchem Status sich die Bewerbung gerade befindet.
Wer sich lieber finden lässt, schaltet sein Profil für Arbeitgeber frei und kann das jederzeit wieder zurücknehmen. Wer sich still und leise verändern möchte, sperrt den eigenen Arbeitgeber aus.
Lebenslauf und Anschreiben entstehen mit Vorlagen und KI-Unterstützung und lassen sich kostenlos herunterladen. Ein Abo braucht es dafür nicht. Job-Alarme melden neue Stellen per E-Mail, die kostenlose App bringt die Plattform aufs iPhone.
HeroJob verdient an Sichtbarkeit. Arbeitgeber können Premium-Anzeigen buchen, Jobsuchende ihr Profil hervorheben lassen. Employer-Branding-Pakete erweitern die Firmenseite um Fotos, Videos und Einblicke ins Team, das Team aus Wiesbaden hilft dabei persönlich. Verpflichtend ist davon nichts, die Grundfunktionen bleiben kostenlos.
Das achtköpfige Team aus Softwareentwicklung, Marketing und Design arbeitet unter der Geschäftsleitung von Jasmin und Nicolai Wahl. Weil HeroJob im eigenen Haus entsteht, landet Feedback von Nutzern direkt bei denen, die den Code schreiben.
„Ob es passt, entscheiden am Ende Menschen“, sagt Nicolai Wahl. Ein neuer Job kann für jemanden ein neuer Anfang sein, und ein Betrieb bekommt die Verstärkung, die ihm gefehlt hat.
Info: HeroJob ist unter herojob.de erreichbar. Die App gibt es kostenlos im App Store.
Unternehmenskontakt
Onyx Consulting GmbH
Abraham-Lincoln-Str. 44
65189 Wiesbaden
info@onyx-consulting.de
Ansprechpartnerin
Jasmin Wahl | Geschäftsführung
+49 611 94585600 | info@onyx-consulting.de
Ein schwerer Verkehrsunfall hat am Dienstagmorgen, 20. Oktober 2026, auf der L379 zwischen Bad Münster am Stein-Ebernburg und Feilbingert für eine längere Vollsperrung gesorgt. Gegen 6.25 Uhr kollidierten dort zwei Autos frontal miteinander. Beide Fahrer wurden schwer verletzt und mussten in umliegende Krankenhäuser gebracht werden.
Nach dem bisherigen Ermittlungsstand war ein 61-jähriger Autofahrer aus Richtung Bad Münster am Stein-Ebernburg in Richtung Feilbingert unterwegs, als er aus bislang ungeklärter Ursache auf die Gegenfahrbahn geriet. Dort stieß er frontal mit dem entgegenkommenden Wagen eines ebenfalls 61-jährigen Mannes zusammen.
Beide Fahrer waren allein in ihren Fahrzeugen unterwegs. Durch die Wucht des Zusammenstoßes im Kreis Bad Kreuznach erlitten sie schwere Verletzungen. Der Rettungsdienst brachte beide zur weiteren medizinischen Versorgung in umliegende Krankenhäuser. An den beteiligten Fahrzeugen entstand erheblicher Sachschaden.
Auf Anordnung der Staatsanwaltschaft Bad Kreuznach wurde ein Sachverständiger mit der Beweismittelaufnahme beauftragt. Zudem stellten die Einsatzkräfte beide beteiligten Fahrzeuge sicher, um die weiteren Ermittlungen zu unterstützen.
Die L379 musste für die Unfallaufnahme und die Arbeiten vor Ort rund fünf Stunden vollständig gesperrt werden. Insbesondere im morgendlichen Berufsverkehr kam es dadurch zeitweise zu Verkehrsbeeinträchtigungen.
Warum der 61-jährige Fahrer auf die Gegenfahrbahn geriet, ist weiterhin unklar. Die Ermittlungen zum Unfallhergang und zur Unfallursache dauern an.
Eine Kontrolle im Mainzer Hauptbahnhof hat für einen 47-Jährigen am Montagabend, 19. Oktober 2026, zur Festnahme geführt. Bei der Überprüfung seiner Personalien stellten Beamte der Bundespolizei fest, dass gegen den Mann ein Haftbefehl der Staatsanwaltschaft Mainz vorlag. Da er die offene Geldstrafe nicht begleichen konnte, muss er nun eine Ersatzfreiheitsstrafe verbüßen.
Nach Angaben der Bundespolizei kontrollierten die Beamten den türkischen Staatsangehörigen am Montagabend im Hauptbahnhof Mainz. Dabei habe sich der Mann zunehmend unkooperativ gezeigt und gegenüber den Einsatzkräften aggressiv verhalten.
Bei der Überprüfung im polizeilichen Fahndungssystem stellten die Beamten neben zwei Aufenthaltsermittlungen auch einen Haftbefehl der Staatsanwaltschaft fest. Dieser stand im Zusammenhang mit dem Erschleichen von Leistungen. Daraufhin nahmen die Beamten den 47-Jährigen vorläufig fest und brachten ihn zur Dienststelle der Bundespolizei.
Auf dem Weg zur Dienststelle habe sich der Mann laut Polizei wiederholt fallen lassen, gegen die Laufrichtung gedrückt und mehrfach versucht, sich der Maßnahme zu widersetzen.
Nach Abschluss der polizeilichen Maßnahmen wurde der Festgenommene in die Justizvollzugsanstalt Rohrbach gebracht. Da er die gegen ihn verhängte Geldstrafe in Höhe von 450 Euro nicht bezahlen konnte, muss er eine 15-tägige Ersatzfreiheitsstrafe verbüßen.
Darüber hinaus leitete die Polizei ein Ermittlungsverfahren wegen des Verdachts des Widerstands gegen Vollstreckungsbeamte ein.
Bei einem Hackerangriff auf einen externen Hosting-Dienstleister sind nach Angaben der AfD mutmaßlich Hunderttausende E-Mails der Partei erbeutet und im Internet publiziert worden. Während die AfD von überwiegend älteren, inaktiven Postfächern spricht, sorgen Veröffentlichungen prominenter Konten für Aufsehen.
Unbekannte Hacker haben sich bereits im September 2026 unbefugten Zugriff auf die IT-Infrastruktur eines externen Hosting-Dienstleisters verschafft und dabei Inhalte zahlreicher E-Mail-Postfächer kopiert.
Mittlerweile wurden die erbeuteten Daten, nach Angaben der Veröffentlicher rund 421.000 interne E-Mails, auf einer Internetplattform im Netz öffentlich zugänglich gemacht. Die Dimension des Datenlecks sorgt in der Bundespartei für erhebliche Unruhe.
Wie die AfD gegenüber der BILD mitteilte, ereignete sich der Sicherheitsvorfall bereits im vergangenen Monat, wonach die Hacker die Server des Dienstleisters attackierten und dabei Teile von E-Mail-Postfächern kopierten.
Die Parteiführung betonte in einer ersten Stellungnahme, dass es sich hierbei vorwiegend um Postfächer gehandelt habe, die seit Jahren nicht mehr aktiv genutzt worden seien, zudem versicherte die Partei, dass die aktuellen E-Mail-Postfächer des AfD-Bundesverbands von dem Vorbruch nicht betroffen seien und die technischen Gegenmaßnahmen den unbefugten Zugriff rasch gestoppt hätten. Betroffene Nutzer seien informiert worden.
Trotz der Entwarnung durch die Parteizentrale sorgt das Ausmaß des Lecks für erhebliche Diskussionen, denn nach Berichten verschiedener Medien, darunter BILD, sollen unter den veröffentlichten Konten auch Postfächer prominenter Parteimitglieder zu finden sein, darunter ein Account auf den Namen des früheren Parteichefs Alexander Gauland.
Die Unbekannten veröffentlichten im Internet Datensätze im Umfang von über 421.000 E-Mails sowie Dokumente und Ausweiskopien. Ob sämtliche veröffentlichten Unterlagen tatsächlich authentisch sind und ob es sich um vollständig echte Korrespondenzen handelt, ist zum aktuellen Zeitpunkt noch nicht abschließend geklärt.
Die AfD hat angekündigt, die im Internet bereitgestellten Inhalte einer intensiven Prüfung zu unterziehen. Eine fundierte rechtliche und politische Bewertung des Vorfalls könne erst nach Abschluss dieser Analysen erfolgen.
Ein geplatzter Reifen hat am Montagnachmittag, 19. Oktober, auf der A63 bei Albig einen Brand ausgelöst. Gegen 16.30 Uhr war ein 38-jähriger Fahrer mit seinem Sattelzug in Fahrtrichtung Mainz unterwegs, als ein Reifen am Auflieger platzte. Offenbar entwickelte sich dabei so viel Hitze, dass der Auflieger Feuer fing.
Der Fahrer versuchte zunächst, den Brand mit den an Bord vorhandenen Mitteln zu löschen. Als dies nicht ausreichte, koppelte er den Auflieger ab. Dadurch konnte er zumindest die Zugmaschine vor den Flammen bewahren. Der Auflieger war mit rund 23 Tonnen Dosenmais beladen. Die Ladung konnte jedoch nicht gerettet werden, der Auflieger brannte vollständig aus.
Für die Löscharbeiten und die anschließenden Aufräumarbeiten musste die A63 für etwa 30 Minuten vollständig gesperrt werden. Anschließend konnte der Verkehr über den Ausfädelungsstreifen am Autobahnkreuz Alzey an der Einsatzstelle vorbeigeführt werden.
Während der Löscharbeiten missachteten mehrere Verkehrsteilnehmer die Absperrungen und fuhren in den Arbeitsbereich der Feuerwehr. Einsatzkräfte der Polizeiautobahnstation Gau-Bickelheim kontrollierten die Betroffenen. Sie müssen mit Anzeigen wegen Ordnungswidrigkeiten rechnen.
Neben der Polizeiautobahnstation Gau-Bickelheim waren die Feuerwehr Alzey mit 20 Einsatzkräften, eine Rettungswagenbesatzung und Kräfte der Autobahnmeisterei Gau-Bickelheim vor Ort.
Seit Mai gibt es in Klein-Winternheim eine neue Freilauffläche für Hunde. Die Ortsgemeinde hat das Gelände auf dem hinteren Teil des Schredderplatzes zunächst im Rahmen einer Testphase eingerichtet, die bis Herbst 2026 laufen sollte. Nun sind die Erfahrungen der Nutzer gefragt: Eine Umfrage soll zeigen, wie gut die Fläche angenommen wird und welche Rückmeldungen es zur bisherigen Nutzung gibt.
Mit der Testphase wollte die Gemeinde Erfahrungen mit der Nutzung sammeln, die Einhaltung der geltenden Regeln überprüfen und mögliche Anpassungen ermitteln. Die Umfrage soll nun ein Stimmungsbild dazu liefern, wie Hundehalterinnen und Hundehalter das Angebot bewerten und welche Erfahrungen sie bislang gemacht haben.
Die Teilnahme an der Umfrage ist hier online möglich.
Wie verändert sich das Leben im Alter, welche Wünsche bleiben und worüber lässt sich auch mit 70 noch trefflich streiten? Diesen Fragen widmen sich Alice Hoffmann und Bettina Koch mit ihrem gemeinsamen Comedy-Programm „In Würde al(t)bern…“. Im Rahmen der Veranstaltungsreihe „oppenheim365°“ lädt die Stadt Oppenheim am 12. Juni zu einem Abend mit bissigem Humor und ungewöhnlichen Gedankenspielen ein. Beginn ist um 19.30 Uhr in der Emondshalle, Einlass ist ab 18.30 Uhr.
Als zwei ziemlich beste Freundinnen wollen Alice Hoffmann und Bettina Koch ihren „ungeheuren Schatz an Erfahrungen und Weisheit“ mit dem Publikum teilen. Dabei geht es um die großen und kleinen Fragen des Lebens: Ist abends Schampus die bessere Wahl oder doch Grießbrei mit Zimt und Zucker? Passt ein Häkelclub noch in die Zeit von ChatGPT? Und darf man sich auch mit 70 Jahren noch verlieben?
Die beiden Schauspielerinnen nehmen mit viel Humor die Herausforderungen des Älterwerdens ins Visier. Sie überlegen, wie sich die Rente aufbessern lässt und ob dafür Kochkurse, Containern oder ungewöhnliche Auftritte im Internet infrage kommen. Auch die Zukunft im Alter wird zum Thema: Während die eine Vorstellung an eine Wohngemeinschaft nach dem Vorbild der „Golden Girls“ in Miami Beach erinnert, geht es andernorts um innovative Altenheime.
Dabei treffen künstliche Intelligenz und natürliche Blödheit aufeinander und liefern reichlich Stoff für alltägliche Streitigkeiten. Das Programm verbindet persönliche Erfahrungen mit gesellschaftlichen Fragen und setzt auf pointierte Dialoge zwischen zwei Frauen, die sich offenbar bestens kennen.
Alice Hoffmann ist einem breiten Fernsehpublikum bekannt. Kultstatus erlangte sie als Hilde in der ARD-Satire „Familie Heinz Becker“. Darüber hinaus war sie unter anderem in Formaten wie „Schreinerei Fleischmann“, „Spätschicht“ und „Meister des Alltags“ zu sehen. Auch als Sekretärin „Madame Maigret“ im Saarbrücker Tatort blieb sie vielen Zuschauern in Erinnerung.
Auch Bettina Koch ist aus Film und Fernsehen bekannt. Sie wirkte unter anderem in den Tatort-Folgen „Hilflos“ und „Weihnachtsgeld“ sowie in einem der ZDF-Taunuskrimis mit. Im preisgekrönten Kinofilm „Vorwärts immer“ spielte sie die Sekretärin Erich Honeckers.
Neben ihren Fernseh- und Filmrollen stand sie unter anderem am Staatstheater Saarbrücken sowie an Theatern in Trier, bei den Festspielen Heppenheim und an der Neuen Bühne Darmstadt auf der Bühne. Darüber hinaus entwickelt sie eigene Projekte und arbeitet bereits seit Beginn ihrer künstlerischen Zusammenarbeit mit Alice Hoffmann zusammen.
Die Veranstaltung findet am 12. Juni um 19.30 Uhr in der Emondshalle in Oppenheim statt. Der Einlass beginnt um 18.30 Uhr. Karten sind zum Preis von 29,97 Euro bei freier Platzwahl erhältlich.
Der Vorverkauf läuft online über die Homepage der Stadt sowie über die Tourist-Info in der Merianstraße 2a. Diese ist donnerstags bis samstags von 10.30 bis 15.30 Uhr geöffnet. Telefonisch ist die Tourist-Info unter 06133 4909-14 oder -19 erreichbar, außerdem per E-Mail an tourismus@stadt-oppenheim.de.
Wenn im November die ersten Laternen durch die Straßen ziehen, gehört das für viele Familien zu den Höhepunkten des Herbstes. Auch in Bingen wird der Martinstag wieder mit traditionellen Umzügen gefeiert. Am Dienstag, 10. November, und Mittwoch, 11. November, finden insgesamt acht Martinsumzüge in der Innenstadt und den Stadtteilen statt.
„Die Martinsumzüge gehören für viele Kinder und Familien zu den besonders schönen Momenten im Herbst. Wenn die leuchtenden Laternen die Straßen erhellen, Musik erklingt und an unseren Stadtpatron erinnert wird, entsteht eine ganz besondere Atmosphäre“, sagt Oberbürgermeister Thomas Feser.
Die Martinsreiterinnen Tanja Berger und Jana Gatzka begleiten die acht Umzüge hoch zu Ross. Die traditionellen Weckpuppen werden auch in diesem Jahr von der Stadt Bingen zur Verfügung gestellt und über die Schulen sowie Kindertagesstätten verteilt. Je nach Stadtteil sind Martinsspiele und Martinsfeuer vorgesehen. Bei schlechter Witterung stimmen sich die Martinsreiterinnen und Musikkapellen miteinander ab. Aktuelle Informationen veröffentlicht die Stadt auf ihrer Website.
In der Binger Innenstadt beginnt der Martinstag um 17.10 Uhr möglicherweise mit einem Martinsspiel an der Basilika St. Martin. Der Umzug startet um 17.30 Uhr und führt über die Basilikastraße, den Speisemarkt, die Kapuzinerstraße, Am Burggraben, die Marschallgasse und die Kloppgasse bis zum Bürgermeister-Neff-Platz. Im Anschluss ist eventuell ein Martinsfeuer geplant. Für die musikalische Begleitung sorgt die KKM Bingen am Rhein.
Auch in Dietersheim ist für 17 Uhr ein Martinsspiel vorgesehen. Der Umzug startet um 17.30 Uhr hinter der Kirche und führt über die Gordaniusstraße, Im Tiergarten, die Sandstraße und Die Langgewann bis zur Pommernstraße und weiter zur Grundschule. Anschließend könnte ein Martinsfeuer stattfinden. Musikalisch begleitet wird der Zug von der Musikvereinigung Gaulsheim.
In Bingerbrück treffen sich die Teilnehmer um 18.30 Uhr an der Grundschule in der Herterstraße. Von dort geht es über die Hildegardisstraße, die Wigbertstraße, die Gutenbergstraße und die Prinzenkopfstraße zurück zur Herterstraße und zur Grundschule. Auch hier ist im Anschluss eventuell ein Martinsfeuer vorgesehen. Für die passende musikalische Stimmung soll Musik aus Begleitfahrzeugen sorgen.
In Büdesheim ist um 18 Uhr möglicherweise ein Martinsspiel geplant. Der Umzug beginnt um 18.30 Uhr auf dem Platz vor der katholischen Pfarrkirche. Die Strecke führt über die Pfarrer-Michel-Straße, den Kapellenweg, den Schießgraben, die Stifterstraße und die Burgstraße sowie über Am Entenbach bis zum katholischen Pfarrzentrum. Dort könnte anschließend ein Martinsfeuer stattfinden. Die musikalische Begleitung übernimmt die KKM Bingen-Büdesheim.
Am Mittwoch starten die Umzüge in vier weiteren Stadtteilen. In Dromersheim ist für 17 Uhr ein Martinsspiel vorgesehen. Der Zug setzt sich um 17.30 Uhr am Kästrich, am Eingang zum Friedhof, in Bewegung. Die Strecke verläuft über die Dalbusgasse, die Dietengasse, die St.-Urban-Straße, die Kettelerstraße, die Kurmainzstraße und die Untergasse bis zum Feuerwehrgerätehaus. Dabei gibt es eine Änderung: Die Wegstrecke wurde gegenüber der bisherigen Planung angepasst. Musikalisch begleitet wird der Umzug von der KKM Dromersheim.
In Kempten beginnt der Abend möglicherweise um 17 Uhr mit einem Martinsspiel in der Kirche. Der Umzug startet um 17.30 Uhr vor der Dreikönigskirche und führt über die Dreikönigstraße, die Ortstraße, die Sängerstraße, die Ernst-Ludwig-Straße, die Lehrer-Vock-Straße, die Balthasarstraße und die Melchiorstraße. Über den Gaulsheimer Weg geht es anschließend zur Pfarrwiese an der Ecke Ortsstraße/Dreikönigsstraße. Dort könnte der Abend mit einem Martinsfeuer ausklingen.
In Gaulsheim ist um 18.15 Uhr möglicherweise ein Martinsspiel in der Kirche geplant. Der Umzug beginnt um 18.30 Uhr und führt zunächst über die Ockenheimer Straße, die Rosenstraße und Am Falltor, bevor es erneut über die Ockenheimer Straße und die Sickinger Straße geht. Anschließend führt die Route durch die Unterführung Dorfgraben und über die Mainzer Straße bis zum Kindergarten. Die Musikvereinigung Gaulsheim übernimmt die musikalische Begleitung. Auch hier ist im Anschluss eventuell ein Martinsfeuer vorgesehen.
Den Abschluss bildet der Umzug in Sponsheim, der um 18.30 Uhr an der Grundschule startet. Von dort geht es über die Dromersheimer Straße, Im Simmerling, Zum Flößchen und den Grolsheimer Weg bis zur Römerstraße und weiter zur Feuerwehr. Im Anschluss könnte ein Martinsfeuer stattfinden. Für die musikalische Begleitung sorgt die KKM Cäcilia Sponsheim.
Sollte das Wetter nicht mitspielen, stimmen sich die jeweiligen Martinsreiterinnen und Musikkapellen miteinander ab. Ob Martinsspiele oder Martinsfeuer tatsächlich stattfinden können, hängt von den örtlichen Gegebenheiten und den Bedingungen vor Ort ab. Aktuelle Informationen zu möglichen Änderungen gibt es auf der Website der Stadt Bingen.
Ein langer Arbeitstag, wenig Bewegung und unregelmäßige Mahlzeiten können den Körper schwer, verspannt oder kraftlos wirken lassen. Körperliche Belastbarkeit entsteht jedoch nicht allein durch Sport. Auch Schlaf, Ernährung, Bewegungspausen und Erholung prägen, wie widerstandsfähig wir uns im Alltag fühlen. Wer diese Faktoren berücksichtigt, unterstützt den Körper und bewältigt tägliche Anforderungen leichter.
Langes Sitzen beansprucht den Körper einseitig. Die Muskulatur wird nur begrenzt aktiviert, Gelenke verharren lange in ähnlichen Positionen und dem Kreislauf fehlen anregende Bewegungsreize. Bereits kurze Aktivitätsphasen können hier gezielt entgegenwirken. Spaziergänge, Treppensteigen oder Mobilisationsübungen zwischen Arbeitsphasen helfen, längere körperliche Inaktivität zu unterbrechen und den Körper wieder in einen aktiveren Zustand zu versetzen.
Bewegung muss dabei keineswegs ausschließlich als klassisches Training stattfinden. Auch alltägliche Routinen bieten Möglichkeiten, mehr Aktivität selbstverständlich zu integrieren, etwa durch kurze Wege zu Fuß oder Telefonate im Stehen. Entscheidend hierbei ist die Regelmäßigkeit. Mehrere kurze Bewegungseinheiten über den Tag lassen sich oft leichter integrieren als eine längere Trainingseinheit und können die körperliche Belastbarkeit dennoch nachhaltig fördern.
Damit Muskeln, Stoffwechsel und Kreislauf dauerhaft leistungsfähig bleiben, benötigt der Körper eine ausgewogene, bedarfsgerechte Versorgung mit Energie und Nährstoffen. Sehr üppige Mahlzeiten können Trägheit begünstigen, während längere Essenspausen ebenfalls das körperliche Wohlbefinden beeinträchtigen können. Eine ausgewogene Ernährung mit Gemüse, hochwertigen Eiweißquellen, komplexen Kohlenhydraten und wertvollen Fetten bildet daher eine wichtige Grundlage und sollte sich stimmig in den individuellen Tagesablauf einfügen.
Auch Mikronährstoffe sind für zahlreiche normale Körperfunktionen wesentlich. Vitamin B12 trägt beispielsweise dazu bei, Müdigkeit und Ermüdung zu verringern. Einzelne Nährstoffe können eine unausgewogene Ernährung jedoch nicht kompensieren. Entscheidend ist vielmehr eine vielseitige, bedarfsgerechte Ernährung, die den persönlichen Energiebedarf berücksichtigt und den Körper kontinuierlich mit den Nährstoffen versorgt, die er für alltägliche körperliche Anforderungen benötigt.
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für zahlreiche physiologische Prozesse zentral und sollte möglichst gleichmäßig über den Tag erfolgen. Wer erst bei ausgeprägtem Durst trinkt, hat die Flüssigkeitsaufnahme häufig bereits länger vernachlässigt. Bei hohen Temperaturen, körperlicher Aktivität oder trockener Raumluft kann der Bedarf zusätzlich steigen. Eine griffbereite Wasserflasche erleichtert es, regelmäßiges Trinken selbstverständlich in den Alltag zu integrieren.
Sinnvoll ist es, Flüssigkeit regelmäßig und über den Tag verteilt in kleineren Mengen aufzunehmen, anstatt einen großen Teil des täglichen Bedarfs innerhalb kurzer Zeit zuzuführen. Wasser und ungesüßte Getränke stellen dabei für viele Menschen eine geeignete Basis dar. Bei intensiver körperlicher Belastung oder starkem Schwitzen sollte zusätzlich berücksichtigt werden, dass neben Flüssigkeit auch Elektrolyte verloren gehen. Wie hoch der individuelle Flüssigkeitsbedarf ausfällt, hängt unter anderem vom Aktivitätsniveau, den Umgebungsbedingungen und der jeweiligen Ernährungsweise ab.
Körperliche Leistungsfähigkeit entsteht nicht allein durch Belastung, sondern ebenso durch ausreichende Erholung. Muskulatur, Gelenke und Nervensystem benötigen regelmäßige Regenerationsphasen, um sich von körperlicher Beanspruchung zu erholen und ihre Funktionsfähigkeit langfristig zu erhalten. Wer dauerhaft trainiert, arbeitet oder körperlich aktiv ist, ohne dem Körper gezielt Erholungszeiten einzuräumen, kann zunehmend ermüden und an Belastbarkeit verlieren. Gerade nach besonders fordernden Tagen sind bewusst ruhigere Phasen daher ebenso wichtig wie ein aufmerksamer Umgang mit körperlichen Beschwerden und ersten Anzeichen von Überlastung.
Eine zentrale Grundlage gelungener Regeneration ist erholsamer Schlaf. Während der Nacht laufen zahlreiche körperliche Erholungs- und Anpassungsprozesse ab, die dazu beitragen, die Leistungsfähigkeit wiederherzustellen und langfristig zu bewahren. Regelmäßige Schlafenszeiten, eine angenehme Raumtemperatur und eine ruhige Schlafumgebung können diese Prozesse unterstützen. Wer über längere Zeit schlecht schläft, fühlt sich häufig nicht nur müde und weniger erholt, sondern nimmt auch körperliche Aktivitäten und alltägliche Belastungen als deutlich anstrengender wahr.
Wer seine körperliche Belastbarkeit langfristig erhalten möchte, sollte den Blick nicht ausschließlich auf die Ausdauer richten. Auch Kraft und Beweglichkeit sind für viele alltägliche Anforderungen von zentraler Bedeutung. Eine gut trainierte Muskulatur unterstützt den Körper etwa beim Tragen, Heben, Treppensteigen oder längeren Stehen und trägt dazu bei, Bewegungen sicher und kontrolliert auszuführen. Komplexe Trainingspläne sind dafür nicht zwingend erforderlich. Bereits regelmäßig ausgeführte Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder einfachen Widerständen können eine sinnvolle Grundlage schaffen.
Ebenso wichtig ist es, die Beweglichkeit dauerhaft zu erhalten. Wer sich im Alltag nur wenig oder überwiegend einseitig bewegt, bemerkt häufig zunächst eine zunehmende Steifheit im Rücken, in den Hüften oder im Schulterbereich. Kurze Mobilitätsübungen können dabei helfen, unterschiedliche Bewegungsrichtungen regelmäßig einzubeziehen und den natürlichen Bewegungsumfang zu erhalten. Im Vordergrund stehen dabei keine extremen Positionen, sondern abwechslungsreiche und angemessen dosierte Bewegungsreize, die funktionelle und angenehme Bewegungsabläufe im Alltag unterstützen.
Körperliche Belastbarkeit entsteht nicht durch einzelne intensive Maßnahmen, sondern vor allem durch Gewohnheiten, die sich dauerhaft und selbstverständlich in den Alltag integrieren lassen. Regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung, ausreichende Flüssigkeitszufuhr, erholsamer Schlaf sowie ein ausgewogenes Verhältnis von Belastung und Regeneration bilden dafür eine wesentliche Grundlage. Wer darüber hinaus Kraft und Beweglichkeit gezielt erhält, unterstützt den Körper dabei, den vielfältigen Anforderungen des Alltags langfristig zuverlässig zu begegnen. Entscheidend ist dabei weniger Perfektion als vielmehr eine Routine, die sich dauerhaft umsetzen lässt, zu den individuellen Bedürfnissen passt und langfristig zu körperlichem Wohlbefinden und Belastbarkeit beiträgt.
In Hofheim hat eine Explosion am frühen Montagmorgen (19. Oktober 2026) einen Imbiss in der Hattersheimer Straße beschädigt. Gegen 3.45 Uhr wurden der Polizei ein lauter Knall und eine starke Rauchentwicklung gemeldet. Die Hintergründe des Vorfalls sind bislang unklar.
Als die Einsatzkräfte vor Ort eintrafen, stellten sie größere Beschädigungen im Eingangsbereich des Betriebs fest. Nach dem derzeitigen Ermittlungsstand geht die Polizei von einer vorsätzlichen Beschädigung aus. Wie es genau zu der Explosion kam und wer dafür verantwortlich sein könnte, ist noch Gegenstand der Ermittlungen.
Zur Spurensicherung waren spezialisierte Sprengstoffermittler sowie ein Team der Spurensicherung des Polizeipräsidiums Westhessen im Einsatz. Unterstützt wurden sie von Kräften des Hessischen Landeskriminalamtes.
Bei dem Vorfall wurde niemand verletzt.
Mut, Respekt und Menschlichkeit stehen im Mittelpunkt eines besonderen Abends, zu dem der Elternverein Krebskranke Kinder Mainz e.V. am Donnerstag, 22. Oktober 2026, ins Bürgerhaus Mainz-Lerchenberg einlädt. Gemeinsam mit Marcel Friederich, dem Initiator des MUTMACHER-Wegs, kommen verschiedene Gäste zusammen, um persönliche Geschichten zu erzählen und ihre Verbindung zum Verein zu schildern. Beginn ist um 19 Uhr, der Eintritt ist frei.
Marcel Friederich ist Speaker, Workshopleiter und Autor. Mit dem MUTMACHER-Weg hat er eine Initiative ins Leben gerufen, die sich für mehr Mut, Respekt und Menschlichkeit in der Gesellschaft einsetzt. Zudem engagiert er sich als Botschafter des Elternvereins Krebskranke Kinder Mainz e.V.
Die MUTMACHER-Abende entstehen gemeinsam mit unterschiedlichen Kooperationspartnern, darunter Vereine, Bildungseinrichtungen, Kirchen, Kulturorte und gesellschaftliche Organisationen. Nach einem persönlichen MUTMACHER-Impuls teilen weitere Menschen ihre Geschichten. In einer anschließenden Gesprächsrunde entsteht ein offener Austausch mit dem Publikum.
Auch beim Abend in Mainz-Lerchenberg werden mehrere Persönlichkeiten aus dem Umfeld des Vereins ihre Erfahrungen und Perspektiven schildern. Dabei geht es insbesondere um ihre persönlichen Verbindungen zu Krebskranke Kinder Mainz e.V. und darum, welche Bedeutung der Verein für sie hat.
Mit dabei ist Andreas Bockius, Moderator und Stadionsprecher des 1. FSV Mainz 05, der ebenfalls Botschafter des Vereins ist. Auch Michael Ebling, Wirtschaftsminister von Rheinland-Pfalz und Schirmherr des Elternvereins, wird als Gast erwartet.
Eine besondere Verbindung zum Verein hat Jakob Dohm, der auf Instagram als „Blindfisch Jakob“ bekannt ist. Er wurde vom Elternverein betreut und wird gemeinsam mit Nicole Dohm an dem Abend teilnehmen. Außerdem ist Kai Leimig aus dem Vorstand von Krebskranke Kinder Mainz e.V. dabei.
Für die musikalische Begleitung sorgt Laura Müller, Sängerin und ebenfalls Botschafterin des Elternvereins. Sie wird vor Beginn der Veranstaltung und in der Pause singen.
Das Format wurde inzwischen mit zahlreichen Kooperationspartnern an unterschiedlichen Orten umgesetzt. Zu den bisherigen Veranstaltungsorten zählen unter anderem Augsburg, Koblenz, Leipzig, Mainz und Regensburg. Innerhalb eines Jahres fanden bundesweit bereits 15 MUTMACHER-Abende statt, darunter zuletzt auch eine Veranstaltung in der Mainzer Christuskirche.
Mit dem Termin im Bürgerhaus Lerchenberg wird die Reihe fortgesetzt. Der Abend soll persönliche Erfahrungen sichtbar machen, Menschen miteinander ins Gespräch bringen und neue Impulse für mehr Mut, Respekt und Menschlichkeit geben.
Der MUTMACHER-Abend beginnt am Donnerstag, 22. Oktober 2026, um 19 Uhr im Bürgerhaus Mainz-Lerchenberg. Der Eintritt ist frei. Eine vorherige Anmeldung ist nicht erforderlich.
Lautstarker Hilferuf am Sonntagnachmittag (18. Oktober 2026) in der Mainzer Innenstadt: Pflegende Angehörige und betroffene Familien sind auf die Straße gegangen, um gegen drohende Verschärfungen im Zuge der Pflegereform zu demonstrieren. Initiatorin der Kundgebung war eine Mutter aus Zornheim, die auf die Notlage pflegebedürftiger Kinder aufmerksam machte.
Während in Berlin über Einsparungen im Gesundheitssystem beraten wird, wächst an der Basis die Sorge vor spürbaren Leistungskürzungen. Bei einer Kundgebung am Sonntagnachmittag in der Mainzer Innenstadt machten rund 45 Teilnehmer auf die oft unsichtbare Belastung aufmerksam, unter der pflegende Familien täglich stehen.
Die Demonstration wurde von Sandra Schulz aus Zornheim im Landkreis Mainz-Bingen organisiert, ihr vierjähriger Sohn Lejan lebt laut einem Bericht des SWR mit einem angeborenen Herzfehler und ist dauerhaft auf Sauerstoff angewiesen. Um ihm den Besuch des Kindergartens zu ermöglichen, sei ständige Begleitung erforderlich. Fällt die Betreuung aus, müssten die Eltern alles auffangen.
Auslöser für den Protest in Mainz sind die im Rahmen der Pflegereform geplanten Neuregelungen, besonders die geplante Umgestaltung der Verhinderungspflege bereitet pflegenden Eltern schlaflose Nächte. Bisher konnten Familien bei eigener Krankheit oder dringenden Erledigungen unkompliziert Großeltern, Nachbarn oder Babysitter einbinden und die Kosten über die Pflegekasse erstatten lassen.
Nach den Entwürfen der Bundesregierung zur Pflegereform soll dies ab 2027 eingeschränkt werden: Erstattungen soll es dann nur noch geben, wenn geschultes Fachpersonal die Vertretung übernimmt. Da es an solchem Personal in der Region schmerzhaft fehlt, läuft die Regelung für viele Betroffene auf eine versteckte Kürzung hinaus.
Neben der eigentlichen Pflege belastet die Betroffenen vor allem die Bürokratie. Familie Schulz habe beispielsweise den Antrag eines Pflegegrades für ihren Sohn zweimal gerichtlich durchsetzen müssen. Solche Verfahren kosten Kraft, Zeit und Geld.
Während der Kundgebung hatten die Teilnehmer Gelegenheit, ihre persönlichen Erfahrungen im Pflegesystem zu schildern. Diese gesammelten Berichte sollen in den kommenden Tagen in Form eines offenen Briefes an den Mainzer Bundestagsabgeordneten Daniel Baldy (SPD) übergeben werden.
Die Forderung an die Bundesregierung ist klar: Die aktuellen Pläne zur Pflegereform und die damit verbundenen Sparmaßnahmen müssen dringend überarbeitet werden.
Auch wenn sich die Veranstalterin sich nach eigenen Angaben noch etwas mehr Zulauf erhofft hätte, zieht sie eine positive Bilanz der Demonstration. Für betroffene Familien sei es entscheidend gewesen, überhaupt wieder eine hörbare Stimme im öffentlichen Raum zu bekommen.
Die Aktion verdeutlicht, dass die Debatte um die Pflegereform keineswegs nur in Expertenkommissionen geführt wird, sondern das Leben von Familien im Landkreis Mainz-Bingen und der gesamten Region Mainz direkt betrifft.
Ein schwerer Verkehrsunfall hat sich am Samstagabend (17. Oktober 2026) in Alzey ereignet. In der Weinrufstraße kollidierten zwei 15-Jährige, die gemeinsam auf einem E-Scooter unterwegs waren, mit einem entgegenkommenden Auto. Beide Jugendlichen wurden schwer verletzt. Der Fahrer des E-Scooters erlag später seinen Verletzungen.
Nach Angaben der Polizei kam es gegen 19:40 Uhr zu dem Unfall. Aus bislang ungeklärter Ursache stieß der mit beiden Jugendlichen besetzte E-Scooter seitlich frontal im Bereich der Fahrerseite mit dem entgegenkommenden Pkw zusammen.
Durch den Aufprall wurden beide Jugendlichen über das Auto geschleudert und schwer verletzt. Sie wurden vom Rettungsdienst in Kliniken gebracht, wo der 15-jährige Fahrer des E-Scooters später verstarb. Der Autofahrer erlitt leichte Verletzungen.
Der E-Scooter und das Auto waren nach dem Zusammenstoß nicht mehr fahrbereit.
Neben der polizeilichen Unfallaufnahme wurde ein von der Staatsanwaltschaft Mainz beauftragter Gutachter hinzugezogen. Dieser sicherte Spuren, um den genauen Unfallhergang zu untersuchen. Die Ursache der Kollision ist bislang unklar.
Die Weinrufstraße war für die Dauer der Unfallaufnahme gesperrt. Die Sperrung dauerte bis etwa 22:30 Uhr.
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