Schnell braun werden: Hausmittel im Vergleich

Ein gesunder, gebräunter Teint gilt für viele als Schönheitsideal – aber nicht jeder möchte dafür stundenlang in der Sonne liegen und das Hautkrebsrisiko erhöhen. Die gute Nachricht: Es gibt eine Reihe natürlicher Methoden und Hausmittel, die den Teint bräunen oder zumindest frischer wirken lassen können – ganz ohne UV-Strahlung. Welche davon wirklich funktionieren, was die Wissenschaft dazu sagt und worauf man achten sollte, erklären wir in diesem Artikel.

Wie entsteht eine Bräunung überhaupt?

Bevor man über Hausmittel für eine Bräunung spricht, lohnt sich ein kurzer Blick auf den Prozess dahinter. Die Hautfarbe wird maßgeblich durch das Pigment Melanin bestimmt, das von Zellen – den Melanozyten – in der Haut produziert wird. Die UV-Strahlung der Sonne regt die Melanozyten als Schutzmechanismus zur vermehrten Melaninproduktion an – das Ergebnis ist die klassische Sonnenbräune, die die Haut gleichzeitig vor weiteren UV-Schäden schützt.

Doch Melanin ist nicht der einzige Weg zu einem gebräunten Teint. Bestimmte Mittel können die Haut auf natürlichen Wegen färben oder den Teint von innen heraus wärmer erscheinen lassen – ohne UV-Strahlung und ohne die damit verbundenen Risiken.

Schnell braun werden mit Hausmitteln: Was funktioniert wirklich?

Stundenlanges Sonnen ist nicht nur unangenehm, sondern schadet auch der Gesundheit. Der Kreislauf kann schlapp machen, viele Leute dehydrieren und das Hautkrebsrisiko erhöht sich um ein Vielfaches. Dennoch bleibt der Wunsch nach gebräunter Haut bestehen. Folgende Hausmittel können hilfreich sein:

Karottensaft

Karottensaft ist eines der bekanntesten Hausmittel für einen dunkleren Teint – und tatsächlich steckt dahinter ein wissenschaftlicher Mechanismus. Karotten sind reich an Beta-Carotin, einem orangefarbenen Pflanzenpigment aus der Gruppe der Carotinoide. Wer regelmäßig und in ausreichender Menge Beta-Carotin aufnimmt, lagert dieses Pigment in der Haut ein – besonders in den obersten Hautschichten. Das Ergebnis: ein gelblich-goldener, gesund wirkender Teint, der bei heller Haut wie eine leichte Bräunung wirkt.

Studien bestätigen diesen Effekt. Forscher der Universität Bristol zeigten, dass eine carotinoidreiche Ernährung die Hautfarbe sichtbar verändert – und von Beobachtern als attraktiver und gesünder bewertet wird als eine sonnengebräunte Haut.

• So geht’s: Täglich 200–300 ml frisch gepressten Karottensaft trinken, idealerweise mit einem Spritzer Zitrone (für die Vitamin-C-Aufnahme) und einem Teelöffel Olivenöl – Fette verbessern die Aufnahme von Beta-Carotin erheblich. Nach 4–6 Wochen regelmäßiger Einnahme zeigen sich erste Veränderungen im Teint. Weitere Beta-Carotin-reiche Lebensmittel: Süßkartoffeln, Kürbis, Mango, Papaya, Aprikosen und Spinat.
• Wichtig: Beta-Carotin färbt die Haut gelblich-orange, nicht braun. Der Effekt ist subtil und wirkt am besten bei heller bis mittlerer Haut. Bei sehr großen Mengen kann es zur sogenannten Carotinodermie kommen – eine harmlose, aber auffällige Gelbfärbung der Haut, besonders an Handflächen und Fußsohlen.

Schwarztee-Umschläge

Schwarztee enthält große Mengen an Tanninen – Gerbstoffen, die sich an die obersten Hautschichten binden und sie vorübergehend dunkler erscheinen lassen. In der Volksmedizin werden Schwarztee-Umschläge schon lange als Hausmittel für einen dunkleren Teint eingesetzt.

• So geht’s: Mehrere Beutel Schwarztee sehr stark aufbrühen und abkühlen lassen. Den Tee mit einem Wattebausch oder einem weichen Tuch gleichmäßig auf Arme, Beine oder das Gesicht auftragen und einziehen lassen. Den Vorgang täglich wiederholen.
• Ehrliche Einschätzung: Der Effekt ist schwach und vor allem kurzfristig. Schwarztee eignet sich eher als ergänzende Maßnahme und weniger als eigenständige Bräunungsmethode. Zudem besteht das Risiko einer ungleichmäßigen Färbung.

Walnussschalen-Extrakt

Walnussschalen enthalten Juglone und andere Gerbstoffe, die die Haut intensiv färben können. Das ist auch der Grund, warum das Schälen frischer Walnüsse die Hände tagelang braun färbt. Als Hausmittel wird ein Auszug aus grünen Walnussschalen auf die Haut aufgetragen.

• So geht’s: Grüne Walnussschalen in Wasser aufkochen, absieben und den abgekühlten Extrakt auf die Haut auftragen.
• Ehrliche Einschätzung: Der Effekt ist stärker als bei Schwarztee, aber noch schwerer zu kontrollieren. Die Färbung kann fleckig und ungleichmäßig werden. Für das Gesicht ist diese Methode nicht geeignet.

Mit welchen Pflegeprodukten kann man schnell braun werden?

Neben Hausmitteln gibt es auch Pflegeprodukte, mit denen man schnell braun werden kann – ohne dass man sich dabei der schädlichen UV-Strahlung aussetzen muss:

Selbstbräuner

Klassische Selbstbräuner enthalten DHA (Dihydroxyaceton) – eine Substanz, die mit Aminosäuren in der obersten Hautschicht reagiert und diese bräunt (Maillard-Reaktion). DHA ist gut erforscht, gilt als hautverträglich und wird auch in naturkosmetischen Produkten eingesetzt.

• Vorteil gegenüber anderen Hausmitteln: Gleichmäßigeres Ergebnis, schnell sichtbar (nach 4–8 Stunden), kein UV-Risiko.
• Nachteil: Kann bei unsachgemäßer Anwendung fleckig werden, riecht unangenehm und gibt nur eine oberflächliche Färbung ohne Schutzwirkung der echten Bräune. Außerdem entwickelt DHA bei unsachgemäßer Lagerung oder nach Ablauf des Verfallsdatums potenziell problematische Abbauprodukte. Die Bräunung bietet keinen UV-Schutz.
• Für wen geeignet: Wer schnell ein sichtbares Ergebnis möchte – zum Beispiel vor einem Event – und bereit ist, die Anwendung sorgfältig durchzuführen.

Pfeffersalbe

Ein in der modernen Kosmetik zunehmend beliebter Ansatz ist die Bräunung über die Stimulation der körpereigenen Melaninproduktion durch pflanzliche Wirkstoffe. Mönchspfeffer (Vitex Agnus Castus) enthält einen Wirkstoff, der die Melanozyten – also die Zellen, die für die Melaninbildung zuständig sind – aktivieren kann. Melanin ist dasselbe Pigment, das auch beim Sonnenbräunen für den Braunton sorgt – nur wird es hier ohne UV-Strahlung angeregt.

Dieser Wirkmechanismus wird in der Biovolen Pfeffersalbe genutzt, die speziell als natürliche Alternative zu herkömmlichen Selbstbräunern entwickelt wurde. Das  Mönchspfeffer-Extrakt wird dabei über das patentierte Phyto-Lyse®-Verfahren gewonnen, das die pflanzlichen Wirkstoffe schonend aufschließt und für die Haut zugänglich macht. Ergänzt wird die Formel durch Bio-Öle wie Sheabutter, Jojobaöl und Arganöl sowie Vitamin E – ohne DHA, Mineralöle oder Mikroplastik.

• Der Vorteil gegenüber klassischen Selbstbräunern: Es entsteht ein Teint, der von der Haut teilweise selbst produziert wird – und dadurch deutlich natürlicher wirkt, ohne Orangestich oder Streifen.

Was sollte man beim Bräunen vermeiden?

Neben hilfreichen Hausmitteln gibt es auch Mittel, welche der Haut in der Sonne noch zusätzlichen Schaden zufügen können. Folgende Dinge sollte man vermeiden, wenn man seine Haut nicht reizen möchte:

• Zitronensaft auf der Haut: Wird oft als aufhellendes Mittel empfohlen – hat aber nichts mit Bräunen zu tun und macht die Haut lichtempfindlich. Kombiniert mit Sonne kann es zu Pigmentflecken führen.
• Babysöl in der Sonne: Ein gefährlicher Klassiker. Babysöl verstärkt die UV-Strahlung auf der Haut und erhöht das Verbrennungs- und Hautkrebsrisiko erheblich. Auf keinen Fall anwenden.
• Solarium: Solarien erzeugen UV-A-Strahlung, die tief in die Haut eindringt, Kollagen abbaut und das Hautkrebsrisiko nachweislich erhöht. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) stuft Solariennutzung als karzinogen (krebserregend) ein.
• Zu viel Beta-Carotin auf einmal: Mehr hilft nicht mehr – der Körper speichert überschüssiges Beta-Carotin und kann es nur begrenzt umwandeln. Lieber kontinuierlich und in normalen Mengen konsumieren.

Fazit

Wer ohne Sonne oder Solarium einen gebräunten Teint möchte, hat heute einige Alternativen – mit sehr unterschiedlichen Ansätzen. Hausmittel wie Karottensaft liefern einen subtilen, natürlichen Effekt von innen, brauchen aber Geduld. Walnussschalen und Schwarztee sind schwer kontrollierbare Optionen. DHA-Selbstbräuner liefern schnelle Ergebnisse, aber einen künstlichen Teint. Pflanzliche Pflegeprodukte auf Basis von Mönchspfeffer-Extrakt gehen einen anderen Weg: Sie können die körpereigene Melaninproduktion anregen und ein natürliches Ergebnis liefern – benötigen dafür aber etwas mehr Geduld. Die Wahl hängt davon ab, was man sich erhofft: schnelle Wirkung oder ein nachhaltiges, natürliches Ergebnis.