Fit & Gesund – Psychische Beschwerden können viele verschiedene Ursachen haben. Angst, Überlastungen und auch Stress sind nur einige hiervon. Die Corona Pandemie kommt in diesem Jahr als zusätzlicher Belastungsfaktor hinzu. Deshalb ist es besonders wichtig, auch auf die mentale Gesundheit zu achten. Durch Kontaktbeschränkungen, eingeschränkte Freizeitaktivitäten und Doppelbelastungen wie Home-Office und Kinderbetreuung kommen immer mehr Menschen an ihre Grenzen.
Selbstfürsorge und Achtsamkeit
Im stressigen Alltag bleibt oft wenig Zeit für sich selbst. Aber eine gute Selbstfürsorge hat einen nachhaltig positiven Einfluss auf das eigene Leben. Denn nur wer sich um sich selbst kümmert bleibt gesund und hat auch die Kraft, sich um andere zu kümmern. Eine positive Haltung gegenüber dem Alltag ist hierbei besonders wichtig. Einfach mal den Perfektionismus beiseite lassen und den Druck rausnehmen.
Bereits einige Minuten täglich Ich-Zeit können schon genügen, wieder Kraft zu tanken und dem Alltagsstress zu entfliehen. Ein kurzer Spaziergang, ein paar Atemübungen oder einer Runde Yoga, es gibt viele verschiedene Möglichkeiten sich eine kleine Auszeit für sich selbst zu nehmen. Danach sieht die Welt oft schon viel schöner aus und Körper und Geist haben wieder neue Kraft für bevorstehende Aufgaben.
Auch im Herbst und Winter an die eigene Gesundheit denken
Gerade im Herbst und Winter ist es besonders wichtig, auf die eigene Gesundheit zu achten. Viele Menschen verfallen in ein Tief, wenn die dunkle Jahreszeit anbricht. Grund hierfür kann die fehlende Sonne und weniger Bewegung an der frischen Luft sein. Deshalb ist es wichtig auch einen möglichen Vitamin D Mangel und die Symptome hierdurch zu beachten.
Auch eine ausgewogene Ernährung ist in der kalten Jahreszeit wichtig für die Gesundheit. Dabei sollten saisonale und regionale Produkte immer denen, die eine lange Lieferkette haben bevorzugt werden. Denn so kann sichergestellt werden, dass die Produkte noch ausreichend Vitamine haben. Salat, frisches Obst und Gemüse sollten im Essensplan einen festen Bestandteil haben, um fit und gesund durch Herbst und Winter zu kommen und das Immunsystem zu stärken.